ผมร่วง ผมมันเกิดจากอะไร ? เช็ก 5 พฤติกรรมที่ควรหยุดก่อนผมบาง
Key Takeaways
ปัญหาหนังศีรษะมันและผมร่วงมักเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราอาจมองข้าม เช่น การสระผมบ่อยหรือน้อยเกินไป การใช้น้ำอุ่นจัด การจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน หรือใช้อุปกรณ์ที่ไม่สะอาด ซึ่งปัจจัยเหล่านี้กระตุ้นให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันส่วนเกินและทำให้รากผมอ่อนแอ ขณะเดียวกันปัจจัยด้านฮอร์โมนและกรรมพันธุ์ยังส่งผลต่อความรุนแรงของปัญหาได้ ทั้งนี้การปรับเปลี่ยนนิสัย เช่น เป่าผมด้วยลมเย็น หลีกเลี่ยงการจับผมบ่อย ๆ และสระผมอย่างถูกวิธี จะช่วยลดความมันและชะลอการหลุดร่วงได้ หากอาการยังคงรุนแรงหรือมีผมบางผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินและวางแผนรักษา ฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงในระยะยาว
เคยไหม ? สระผมตอนเช้า แต่พอตกบ่ายโคนผมเริ่มมัน จับตัวเป็นช่อ หนังศีรษะดูเยิ้ม แถมพอเอามือเสยผมหรือจับผมเล่นเบา ๆ ก็มีผมหลุดติดมือออกมา จนเริ่มกังวลว่าอาการหนังศีรษะมัน ผมร่วงแบบนี้เป็นเรื่องปกติ หรือเป็นสัญญาณว่ารากผมกำลังอ่อนแอ
อย่างไรก็ตาม ความมันบนหนังศีรษะไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังอาจเกี่ยวข้องกับการสะสมของสิ่งสกปรก รังแค การอักเสบของหนังศีรษะ และพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้ผมหลุดร่วงเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัวด้วย
บทความนี้จะพาไปดูว่าผมร่วง ผมมันเกิดจากอะไร พฤติกรรมไหนที่ควรหยุด และควรดูแลเส้นผมอย่างไรให้เหมาะกับคนที่มีปัญหาผมมันง่าย ผมร่วงง่าย หรือเริ่มรู้สึกว่าผมบางลงกว่าเดิม
ผมร่วง ผมมันเกิดจากอะไรบ้าง ? เผย 5 พฤติกรรมที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหา
ในบางครั้ง คุณอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่รู้ตัว แต่กลับเป็นต้นเหตุที่ทำให้หนังศีรษะมันและผมร่วงได้ และนี่คือ 5 พฤติกรรมตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว
1. ไม่สระผมหรือสระบ่อยเกินไป
การไม่สระผมหรือสระผมที่บ่อยเกินไป อาจทำให้หนังศีรษะมัน ผมร่วงได้ โดยจะแยกออกเป็น 2 กรณีคือ
- การไม่สระผมหรือสระผมน้อยเกินไป : ต้องบอกเลยว่าหนังศีรษะเปรียบเสมือนผิวหน้า ที่จะต้องล้างทำความสะอาดอยู่เสมอ หากไม่มีการทำความสะอาดที่เหมาะสมและถูกวิธี จะทำให้รูขุมขนบริเวณหนังศีรษะเกิดการอุดตันขึ้น สะสมร่วมกับเซลล์ที่ตายแล้ว ฝุ่น และมลภาวะต่าง ๆ ทำให้หนังศีรษะมัน ผมร่วงมากขึ้น จึงควรสระผมสัปดาห์ละ 2-3 วันเสมอ
- การสระผมบ่อยเกินไป : การสระผมบ่อยจะไม่เป็นผลดีต่อหนังศีรษะเช่นกัน เนื่องจากจะทำให้หนังศีรษะสูญเสียน้ำมันในเส้นผมและความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของเส้นผมไป อีกทั้งยังทำให้หนังศีรษะมันกว่าเดิม เพราะเร่งสร้างความมันขึ้นมาเพื่อทดแทนความชุ่มชื้นที่หายไป และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้มีผมร่วงเยอะมากขึ้นด้วย
2. สระผมด้วยน้ำอุ่นจัด
การสระผมด้วยน้ำอุ่นจัด จะทำให้หนังศีรษะแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ส่งผลให้หนังศีรษะมันยิ่งขึ้นเพื่อสร้างความมันทดแทน ซึ่งนำไปสู่การอุดตันหนังศีรษะ และผมขาดหลุดร่วง นอกจากนี้ ความร้อนยังทำให้เกล็ดผมเปิด โปรตีนเส้นผมถูกทำลาย ผมแห้งเสียและกรอบยิ่งขึ้น รวมไปถึงเป็นสาเหตุทำให้ผมแตกปลายอีกด้วย ในบางรายที่มีการทำสีผมมา จึงมักพบว่าเมื่อใช้น้ำอุ่นจัดสระผม ยิ่งทำให้สีผมหลุดออกง่ายกว่าปกติ
3. หนีบผมหรือม้วนผมบ่อยเกินไป
การหนีบผมหรือม้วนผมด้วยความร้อนบ่อย ๆ ล้วนส่งผลเสียกับเส้นผม ดังนี้
- ทำให้ผมไม่มีน้ำหนัก หนังศีรษะมัน ผมร่วง : เมื่อใช้ความร้อนสูงหรือจ่อความร้อนซ้ำบริเวณเดิม จะทำให้เกล็ดผมเปิด เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น แห้ง เปราะ และขาดง่ายขึ้น ส่งผลให้ผมดูไม่มีน้ำหนัก ชี้ฟู แตกปลาย และหลุดร่วงมากขึ้นจากการขาดของเส้นผม
- ผมแห้งกร้าน : เมื่อใช้ความร้อนกับเส้นผม สังเกตได้ว่าจะมีควันลอยขึ้นมา สิ่งนั้นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงการนำความชุ่มชื้นออกจากเส้นผม จึงทำให้เส้นผมแห้งง่าย
4. หวีผมบ่อย ๆ
การหวีผมบ่อยไม่ได้ทำให้ผมร่วงจากรากโดยตรงเสมอไป แต่เป็นตัวการที่เร่งทำให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันธรรมชาติออกมาจากหนังศีรษะเพิ่มมากขึ้น ยิ่งใครที่มีปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วงอยู่แล้ว การหวีผมบ่อย ๆ ยังเพิ่มอัตราการหลุดร่วงของเส้นผม ส่งผลให้เมื่อจับผมแล้วผมร่วงติดมือมากขึ้นได้อีกด้วย
5. อุปกรณ์ทำผมไม่สะอาด
การใช้อุปกรณ์ทำผมที่ไม่สะอาด ไม่ว่าจะเป็นการใช้หวี เครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม เป็นต้น คือสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมฝุ่นและคราบความมันบริเวณเส้นผมมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ผมมัน ผมขาดหลุดร่วงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสการติดเชื้อจากความไม่ถูกสุขอนามัยของอุปกรณ์ด้วย
ปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วง เกี่ยวกับฮอร์โมนและกรรมพันธุ์หรือไม่ ?
ในบางคน ปัญหาหนังศีรษะมันอาจเกิดร่วมกับภาวะผมร่วงจากฮอร์โมนหรือกรรมพันธุ์ได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีรูขุมขนไวต่อฮอร์โมน DHT (Dihydrotestosterone) ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะผมบางจากกรรมพันธุ์ เมื่อรูขุมขนค่อย ๆ เล็กลง เส้นผมใหม่ที่ขึ้นมาจะบางลง สั้นลง และหลุดร่วงง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าคนหนังศีรษะมันทุกคนจะต้องผมบางหรือศีรษะล้านเสมอไป เพียงแต่หากมีพื้นฐานผมร่วงจากพันธุกรรมอยู่แล้ว ความมันสะสม รังแค หรือการอักเสบของหนังศีรษะอาจทำให้ปัญหาผมร่วงดูชัดขึ้นและควบคุมได้ยากขึ้น
วิธีแก้และฟื้นฟูปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วง
การฟื้นฟูปัญหาหนังศีรษะมันและผมร่วงควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมพื้นฐานให้เหมาะสมก่อน เพราะหลายครั้งปัญหาไม่ได้เกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์ไม่เหมาะสมเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากวิธีใช้และกิจวัตรประจำวันร่วมด้วย โดยสามารถแก้ได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้
ปล่อยให้ผมแห้งเองหรือเป่าลมเย็น
ฟังแล้วอาจเป็นปัญหากับสาว ๆ ที่มีผมยาว เนื่องจากจะต้องใช้ระยะเวลาพอสมควรในการรอให้ผมแห้ง แต่ขอแนะนำเลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้สุขภาพเส้นผมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะความร้อนจากลมร้อนเป่าผมนั้นทำร้ายผมไม่น้อย ทำให้ผมและหนังศีรษะแห้ง จนร่างกายต้องชดเชยด้วยการสร้างความมันมากขึ้น จึงทำให้หนังศีรษะมัน อุดตัน และเกิดปัญหาผมร่วงเพิ่ม
หลีกเลี่ยงการใช้มือจับผมบ่อย
เรื่องนี้เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจมองข้ามกัน การใช้มือจับเส้นผมที่บ่อยเกินไปจะทำให้ผมมันได้ เนื่องจากอาจทำให้คราบมัน เหงื่อ ฝุ่น หรือสิ่งสกปรกจากมือไปสะสมบนเส้นผมและหนังศีรษะมากขึ้น ส่งผลให้ผมดูมันเร็วกว่าเดิม และหากมีการดึง บิด หรือเล่นผมแรง ๆ เป็นประจำ ก็อาจทำให้เส้นผมขาดหรือหลุดร่วงมากขึ้นได้
สระผมด้วยน้ำเย็น
เนื่องจากการใช้น้ำอุ่นจะทำให้ผมมันมากขึ้น หากศีรษะของเราโดนความร้อน น้ำมันบนผมและความชุ่มชื้นจากหนังศีรษะจะโดนชะล้างไปด้วยเช่นกัน ส่งผลให้หนังศีรษะแห้งมาก จากนั้นต่อมไขมันจะเร่งผลิตไขมันออกมาทดแทนในปริมาณที่มากเกินไป
บำรุงด้วยครีมนวด
แนะนำให้ใช้ครีมนวดก่อนใช้ยาสระผม เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สาว ๆ อาจไม่ค่อยได้ทำกันเท่าไรนัก แต่การใช้วิธีนี้จะไม่ทำให้ผมมันได้ง่ายเหมือนกับการสระผมแล้วใช้ครีมนวดต่อ ทั้งนี้ให้ใช้ครีมนวดผมเฉพาะปลายผมเท่านั้น เพื่อไม่ให้หนังศีรษะมัน ผมร่วงมากกว่าเดิม
ไม่สระผมบ่อยเกินไป
แนะนำให้สระผมสัปดาห์ละ 2-3 วันก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่ไม่ได้มีเหงื่อออกมาก หรือไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมเป็นประจำ แต่หากเป็นคนหนังศีรษะมันง่าย ออกกำลังกายบ่อย อยู่ในอากาศร้อนชื้น หรือมีเหงื่อออกมากระหว่างวัน อาจปรับความถี่ในการสระผมให้เหมาะกับสภาพหนังศีรษะได้ โดยเน้นเลือกแชมพูสูตรอ่อนโยน ล้างออกให้สะอาด และหลีกเลี่ยงการขยี้หนังศีรษะแรง ๆ
จับผมแล้วผมร่วงติดมือเยอะ แบบไหนถือว่าผิดปกติและควรพบแพทย์ ?
หากหนังศีรษะมันเล็กน้อยและผมร่วงไม่มาก อาจเริ่มจากการปรับพฤติกรรมและเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะสมก่อนได้ แต่ถ้าผมร่วงมากต่อเนื่อง ผมบางลงชัดเจน หรือมีอาการผิดปกติของหนังศีรษะร่วมด้วย ไม่ควรปล่อยไว้นานและรีบพบแพทย์เพื่อตรวจและวางแผนรักษาตั้งแต่ต้นเหตุ
ภาวะที่ต้องระวัง เช่น Seborrheic Dermatitis และ Androgenetic Alopecia
การมีภาวะหนังศีรษะมันร่วมกับรังแคหนา คัน แดง ลอกเป็นแผ่น หรือมีกลิ่น อาจเกี่ยวข้องกับภาวะผิวหนังอักเสบเซ็บเดิร์ม หรือ Seborrheic Dermatitis ซึ่งควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
ส่วนผู้ที่มีผมบางกลางศีรษะ แนวผมร่น ขมับลึก หรือมีประวัติคนในครอบครัวผมบาง อาจเกี่ยวข้องกับภาวะผมร่วงจากพันธุกรรม หรือ Androgenetic Alopecia ซึ่งมักต้องประเมินและวางแผนรักษาเฉพาะบุคคล เพื่อชะลอการหลุดร่วงและดูแลรากผมในระยะยาว
ดูแลหนังศีรษะมันและผมร่วงที่ Grow & Glow Clinic
สำหรับคนที่มีปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วง หรือเริ่มรู้สึกว่าผมบางลงจนกระทบความมั่นใจ การประเมินกับแพทย์ด้านเส้นผมและหนังศีรษะจะช่วยให้เข้าใจสาเหตุได้ชัดเจนกว่าการลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ไปเรื่อย ๆ
Grow & Glow Clinic เป็นคลินิกปลูกผม FUT และ FUE ในกรุงเทพฯ เรามีการประเมินปัญหาผมร่วงและหนังศีรษะอย่างละเอียด เพื่อดูว่าปัญหาเกิดจากความมันสะสม โรคหนังศีรษะ ฮอร์โมน กรรมพันธุ์ หรือหลายปัจจัยร่วมกัน ทุกเคสดูแลโดยแพทย์หญิงภัทรา ภิญโญภาวศุทธิ (หมอเบนซ์) แพทย์ผู้ชำนาญการด้านการปลูกผม ที่ได้การรับรองวุฒิบัตรจาก ABHRS (American Board of Hair Restoration Surgery) และ ISHRS พร้อมวางแผนดูแลเฉพาะบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรม การใช้ยา การดูแลหนังศีรษะ ทรีตเมนต์บำรุงรากผม หรือแนวทางอื่นที่เหมาะกับระดับความรุนแรงของแต่ละคน
- โทรศัพท์ : 084 501 9989
- LINE OA : @clinicgrowandglow
- Facebook Page : GROW & GLOW Clinic ปลูกผมถาวร
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วง (FAQs)
