ผมร่วงเวลาสระผมเกิดจากอะไร ? สรุปสาเหตุและวิธีดูแลให้ถูกวิธี
“สระผมแล้วผมร่วง” เป็นเรื่องที่หลายคนกังวลและสงสัยว่าเป็นสัญญาณของผมร่วงผิดปกติหรือไม่ โดยเฉพาะเวลาเห็นเส้นผมหลุดติดมือหรือติดท่อระบายน้ำ หลายคนถึงขั้นตั้งคำถามว่า “ทําไมสระผมแล้วผมร่วง ?” หรือ “ผมร่วงเวลาสระผมเกิดจากอะไร ?”
เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจตั้งแต่สาเหตุ ไปจนถึงวิธีสระผมเพื่อลดผมร่วง พร้อมสังเกตสัญญาณที่ควรพบแพทย์ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าอาการผมร่วงตอนสระผมของคุณยังอยู่ในภาวะปกติ
สระผมแล้วผมร่วง ปกติไหม?
หลายคนมักตกใจว่าตนเองผมร่วงเยอะเป็นโรคอะไรหรือเปล่า แต่จริง ๆ แล้วปัญหาผมร่วงตอนสระผมเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะโดยทั่วไป ผมของคนเราจะร่วงทุกวัน วันละ 30-100 เส้น ซึ่งการสระผมถือเป็นการทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผม กำจัดสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ตกค้างอยู่ในเส้นผมออกไป รวมถึงเส้นผมที่ร่วงแล้วแต่พันอยู่กับเส้นผมอื่นๆ จึงเป็นเรื่องธรรมดามากที่สระผมแล้วผมร่วงติดมือมาด้วย ยิ่งในคนที่ไม่ได้สระผมนาน ๆ อาจมีผมร่วงติดมือออกมารวมกันถึง 200 เส้นได้เลย
ต้องสระผมแล้วผมร่วงเยอะแค่ไหน ถึงจะเรียกว่าผิดปกติ?
แม้การสระผมแล้วผมร่วงจะเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณสระผมทุกวันหรือวันเว้นวัน แล้วสังเกตเห็นผมหลุดร่วงมากกว่า 100 เส้นขึ้นไปในแต่ละครั้ง ถือว่าเริ่ม “ผิดปกติ” แล้ว โดยเฉพาะหากเส้นผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด หรือเริ่มมีช่องว่างบนหนังศีรษะ เช่น บริเวณกลางศีรษะ หน้าผาก หรือขมับ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เช่น ภาวะผมร่วงจากพันธุกรรม ฮอร์โมนผิดปกติ หรือการอักเสบของหนังศีรษะ
ทำไมสระผมแล้วผมร่วง ? เผย 3 สาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วงหลังสระผม
หลายคนอาจสงสัยว่า ผมร่วงเวลาสระผมเกิดจากอะไร จริง ๆ แล้วอาการนี้อาจมาจากหลายปัจจัย ทั้งจากพฤติกรรมส่วนตัวและสภาพร่างกาย ซึ่งแบ่งได้ดังนี้
1. สระผมผิดวิธี
การสระผมแรงเกินไป ขยี้หนังศีรษะจนเกิดการระคายเคือง หรือใช้น้ำร้อนจัด ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมเปราะและขาดร่วงง่าย นอกจากนี้ การสระผมบ่อยเกินไปจนทำลายน้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสระผมแล้วผมร่วงมากขึ้นได้เช่นกัน
2. ผลิตภัณฑ์และสารเคมี
แชมพู ครีมนวด หรือผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีสารเคมีรุนแรง เช่น ซัลเฟต (SLS) และซิลิโคน อาจทำให้หนังศีรษะแห้งและเกิดการอุดตันของรูขุมขน เมื่อรูขุมขนไม่สามารถผลิตเส้นผมใหม่ได้ตามปกติ จึงทำให้เกิดภาวะผมร่วงตอนสระผมมากกว่าคนทั่วไป
3. พฤติกรรมและสุขภาพร่างกาย
ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น หลังคลอด หรือช่วงวัยทอง ล้วนส่งผลให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้น บางกรณีที่สระผมแล้วผมร่วงเยอะ อาจเป็นเพียงปลายเหตุของปัญหาสุขภาพภายใน เช่น ภาวะไทรอยด์ หรือความผิดปกติของฮอร์โมนเพศ
ควรสระผมทุกกี่วันถึงจะดีที่สุด?
แนะนำให้สระผมวันเว้นวัน แต่หากคุณเป็นคนที่มีหนังศีรษะมัน แนะนำให้สระผมวันละครั้ง และถ้าอยู่ในเมืองที่มีอากาศหนาว ก็สามารถเว้นระยะห่างออกไปได้ เช่น สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
7 เทคนิคสระผมอย่างถูกวิธี ช่วยลดผมร่วงได้จริง
เพื่อลดอาการสระผมแล้วผมร่วงผิดปกติ เรามี 7 วิธีสระผมที่ถูกต้องมาฝาก สามารถลองนำไปปรับใช้ในการสระผมของตัวเองได้เลย จบปัญหาทําไมสระผมแล้วผมร่วง
1. ละลายแชมพูในมือให้เรียบร้อยก่อนลงที่เส้นผมและหนังศีรษะ
การบีบแชมพูลงบนเส้นผมโดยตรงจะทำให้เส้นผมโดนความเข้มข้นของแชมพูมากเกินไป และอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ แนะนำให้ทำความสะอาดเส้นผมด้วยน้ำเปล่าเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกก่อน แล้วค่อยตามด้วยแชมพูที่ผสมน้ำเล็กน้อย พร้อมขยี้ให้เกิดฟอง
2. เน้นทำความสะอาดหนังศีรษะด้วยการนวดเบา ๆ
มีหลายคนที่ชอบเกาศีรษะแรง ๆ ในระหว่างสระผมเพราะกลัวว่าจะไม่สะอาด แต่จริง ๆ แล้วเป็นความเข้าใจผิด เนื่องจากหนังศีรษะเป็นส่วนที่ค่อนข้างบอบบาง การที่เราเกาหนังศีรษะแรงๆ อาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ หรือร้ายแรงถึงขั้นติดเชื้อได้เลย แนะนำให้นวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วเพื่อถนอมหนังศีรษะและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดจะดีที่สุด
3. ลงครีมนวดผมก่อนใช้แชมพู
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยดูแลเส้นผมและหนังศีรษะได้ โดยใช้ครีมนวดผมให้ทั่วหัวก่อน แล้วล้างทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่า จากนั้นค่อยสระผมด้วยแชมพูเป็นขั้นตอนสุดท้าย ช่วยให้ผมไม่แห้งเสียจากการสระผมบ่อย ๆ และไม่ทำให้ผมมันเร็ว สำหรับผู้ที่มีผมและหนังศีรษะมัน
4. สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำเย็น
แม้ว่าการสระผมด้วยน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกดี เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แต่ผลที่ตามมาคือจะทำให้หนังศีรษะแห้ง สูญเสียน้ำมันหล่อเลี้ยงเส้นผม ส่งผลให้เส้นผมขาดสมดุล ขาดความชุ่มชื้น นำไปสู่ปัญหาผมแตกปลายและผมร่วงตอนสระผมได้ง่าย
5. ไม่สระผมบ่อยเกินไป
ปกติแล้ว หนังศีรษะของเราจะผลิตน้ำมันขึ้นมาหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้ผมมีความชุ่มชื้นและแข็งแรง จึงไม่ควรสระผมบ่อยเกินไป เพราะอาจทำลายน้ำมันที่หล่อเลี้ยงเส้นผมได้ ซึ่งการที่หนังศีรษะแห้งก็จะยิ่งกระตุ้นให้ผลิตน้ำมันเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ ทำให้ผมมันง่ายกว่าเดิม แนะนำให้สระผมสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งจะดีที่สุด
6. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและบำรุงเส้นผมที่เหมาะกับตัวเอง
ปัจจุบัน มีแชมพู ครีมนวดผม และทรีตเมนต์วางจำหน่ายหลายยี่ห้อและหลายสูตรมาก ซึ่งเราควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและบำรุงเส้นผมให้เหมาะกับตัวเอง เพราะหากเลือกใช้ไม่เหมาะสม ก็จะยิ่งกระตุ้นให้อาการผมร่วงตอนสระผมหนักกว่าเดิมได้ เช่น คนผมแห้งแต่เลือกแชมพูสำหรับคนผมมันที่มีสารทำความสะอาดเข้มข้นมากกว่า ก็จะยิ่งทำให้ผมแห้งหนักกว่าเดิม และมีผมร่วงมากขึ้นได้
7. หลีกเลี่ยงการหวีผมขณะผมเปียก
หลังจากที่เราสระผมเสร็จแล้ว จะเป็นช่วงเวลาที่เส้นผมอ่อนแอที่สุด หากเราหวีผมในช่วงเวลานี้ก็จะยิ่งเป็นการทำร้ายเส้นผม และทำให้ผมร่วงหนักกว่าเดิม ดังนััน แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูซับผมให้หมาด หลังจากนั้นให้ใช้ไดร์เป่าผมให้แห้ง แล้วค่อยหวีผมเพื่อจัดทรงผมให้เรียบร้อยก็จะดีที่สุด
สระผมตอนกลางคืนทำให้ผมร่วงไหม?
การสระผมตอนกลางคืนไม่ได้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติ แต่เกิดจากการที่เราสระผมแล้วไม่เป่าผมให้แห้งสนิท แล้วเข้านอนทั้งๆ ที่ผมยังมีความเปียกชื้นอยู่ ส่งผลให้เกิดเชื้อราและแบคทีเรียบนหนังศีรษะ ทำให้เกิดอาการคัน และรังแคตามมา
นอกจากนี้การนอนขณะที่ผมยังเปียกอยู่ยังทำให้เส้นผมถูกทำร้ายมากกว่าปกติ ส่งผลให้ผมเสีย ขาดหลุดร่วง และทำให้ผมแตกปลายได้ง่ายขึ้นด้วย ถ้าหากต้องการสระผมตอนกลางคืนจริงๆ จะต้องให้ความสำคัญกับการเป่าผมให้แห้ง ไม่ให้มีความชื้นหลงเหลืออยู่ เพื่อช่วยป้องกันผลข้างเคียงเหล่านี้
สัญญาณผิดปกติที่ควรพบแพทย์
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์ที่มีความชำนาญการด้านเส้นผมโดยเร็ว เพราะอาจเป็นภาวะผมร่วงผิดปกติ เช่น Androgenetic Alopecia หรือ Telogen Effluvium ได้
- ผมร่วงมากกว่า 100 เส้นทุกวัน
- เส้นผมบางลงจนเริ่มเห็นหนังศีรษะชัด
- เส้นผมใหม่ขึ้นน้อยหรือไม่ขึ้นเลย
- มีรังแคและอาการคันจากเชื้อรา
- มีผมร่วงเป็นหย่อม (Patchy Hair Loss)
บอกลาปัญหาสระผมแล้วผมร่วงเยอะ ไว้ใจ Grow & Glow Clinic
หลังจากเข้าใจแล้วว่าสระผมแล้วผมร่วงปกติไหม แบบไหนที่ถือว่าผิดปกติ และนำวิธีสระผมที่เราแนะนำไปปรับใช้ในการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะของตนเองได้อย่างเหมาะสม เพื่อให้มีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรง ไม่มีปัญหาผมร่วงหรือผมบางมากวนใจอีกต่อไป
อย่างไรก็ตาม หากลองสระผมด้วยวิธีที่แนะนำไปแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือแย่ลง อย่ารอช้า! รีบมาปรึกษาปัญหาเส้นผมกับคุณหมอเบนซ์ แพทย์หญิงภัทรา ภิญโญภาวศุทธิ แพทย์ชำนาญการด้าน Hair Restoration Surgery ได้ที่ Grow & Glow Clinic คลินิกรักษาผมบางในกรุงเทพฯ เพราะอาจเกิดจากภาวะผิดปกติอื่นๆ ซึ่งการที่เรารีบตรวจหาสาเหตุ และดูแลรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความรุนแรงและเสริมประสิทธิภาพการรักษาได้
ปรึกษาปัญหาสระผมแล้วผมร่วงมากผิดปกติเพิ่มเติมได้ที่
- โทรศัพท์ : 084 501 9989
- Line OA : @clinicgrowandglow
- Facebook Page : GROW & GLOW Clinic ปลูกผมถาวรโดยแพทย์เฉพาะทาง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาผมร่วงตอนสระผม (FAQs)
