ไขข้อสงสัย ทำไมคุณแม่ถึงมักมีอาการผมร่วงหลังคลอด

เชื่อว่า อาการผมร่วงเยอะมากหลังจากที่คลอดบุตร จะต้องเป็นหนึ่งในปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับคุณแม่ท้องแรกหลายท่านที่ยังไม่เคยเจอเหตุการณ์นี้มาก่อนแน่นอน แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะคลินิกปลูกผมโกรว์แอนด์โกลว์ (Grow and Glow Clinic) จะพาไปทำความรู้จักกับสาเหตุของผมร่วงหลังคลอด พร้อมวิธีรับมือกับอาการนี้เอง

ผมร่วงหลังคลอดเกิดจากอะไร?

ผมร่วงหลังคลอดเกิดจากระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว โดยในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น ทำให้ผมร่วงลดลงและมีผมสุขภาพดี แต่หลังจากที่คลอดบุตร ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้มีอาการผมร่วงเยอะมากกว่าปกตินั่นเอง

ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติไหม?

คุณแม่หลายคนคงกังวลว่า ผมร่วงหลังคลอดเป็นอันตรายไหม จะมีผลเสียต่อสุขภาพหรือเปล่า บอกไว้ตรงนี้เลยว่าไม่ต้องกังวล เพราะอาการผมร่วงหลังจากที่คลอดบุตรเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรทุกคน และไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด

ผมร่วงหลังคลอดจะหายตอนไหน?

โดยปกติแล้ว คุณแม่ที่มีอาการผมร่วงเยอะมากหลังจากที่คลอดบุตร จะมีอาการในช่วง 3-4 เดือนหลังคลอด โดยผมจะร่วงประมาณ 400-500 เส้นต่อวัน และจะหายได้เองเมื่อเข้าสู่เดือนที่ 6 หลังคลอดบุตร

ผมร่วงหลังคลอดแก้อย่างไรดี?

ถึงแม้ว่าอาการผมร่วงหลังจากที่คลอดบุตรจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง แต่การที่มีผมร่วงประมาณ 400-500 เส้นต่อวัน รวมกับการที่จะต้องเลี้ยงดูบุตร ก็อาจทำให้คุณแม่รู้สึกกังวล หรือเกิดความเครียดสะสมจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและเส้นผมได้

วิธีแก้อาการผมร่วงเยอะมากหลังจากที่คลอดบุตรที่ดีที่สุดจึงเป็นการทำจิตใจให้สบาย ไม่ต้องไปเครียดกับอาการผมร่วง และดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เมื่อผ่านช่วงระยะเวลาที่ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุลแล้ว อาการผมร่วงก็หยุดลง และผมก็จะกลับมาขึ้นตามปกติเอง

รวม 7 วิธีรับมืออาการผมร่วงหลังคลอดไม่ให้รุนแรงขึ้น

ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันอาการผมร่วงมากหลังจากคลอดบุตรได้ แต่เราสามารถดูแลเส้นผมไม่ให้ร่วงเยอะขึ้นได้ ด้วยวิธีการต่อไปนี้

1. ตัดผมให้สั้นลง

จะช่วยให้คุณแม่ดูแลเส้นผมได้ง่ายขึ้น อีกทั้งผมสั้นยังต้องการสารอาหารที่น้อยกว่า และอาจมีผมร่วงน้อยกว่าคุณแม่ที่มีผมยาว

2. รักษาความสะอาดของเส้นผมอย่างถูกวิธี

มีคุณแม่หลายท่านที่สระผมผิดวิธี เช่น สระผมตอนกลางคืนแล้วไม่เป่าผมให้แห้งสนิท เกาผมแรง ๆ หรือใช้แชมพูที่มีฤทธิ์รุนแรง ซึ่งจะกระตุ้นให้เส้นผมร่วงมากกว่าปกติได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าว แนะนำให้คุณแม่เลือกใช้แชมพูอ่อน ๆ สระผมและนวดศีรษะเบา ๆ และเป่าผมให้แห้งก่อนที่จะหวีผมก็จะช่วยลดอาการผมร่วงได้

3. รับประทานอาหารบำรุงผม

การรับประทานอาหารบำรุงผมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการผมร่วงได้ใช้กัน โดยแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก ไบโอติน โอเมก้า 3 วิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินเอ และวิตามินอี ก็จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นด้วย

4. หลีกเลี่ยงการทำสีผม ดัดผม และยืดผม

สำหรับคุณแม่ที่มีอาการผมร่วงมากหลังคลอดบุตร แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทำสีผม ดัดผม หรือยืดผมไปก่อน เพราะการใช้สารเคมีกับเส้นผมจะยิ่งกระตุ้นให้ผมร่วงมากขึ้นกว่าเดิม หรืออาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง ผมเปราะบาง หรือรุนแรงถึงขั้นหนังศีรษะอักเสบได้เลย

5. หลีกเลี่ยงการรวบ หรือมัดผมตึง

การมัดผมตึงจะทำให้โคนผม หรือช่วงรากผมถูกดึงรั้งมาก ๆ ตลอดเวลา ซึ่งจะกระตุ้นให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายกว่าเดิม ถ้าหากคุณแม่รู้สึกไม่สะดวกสบายเวลาเลี้ยงลูก เพราะผมยาว เราแนะนำให้ตัดผมสั้นไปก่อนแทนก่อนรวบผมตึงจะดีกว่า

6. ไม่นอนหลับในขณะที่ผมเปียกอยู่

มีคุณแม่หลายท่านที่สระผมเสร็จแล้ว รู้สึกเหนื่อยจากการเลี้ยงลูก ก็เลยนอนหลับโดยที่ไม่เป่าให้แห้ง ซึ่งไม่แนะนำให้ทำ เพราะการนอนหลับในขณะที่ผมเปียกชื้นอาจทำให้เกิดการสะสมของเชื้อราจนทำให้เป็นเชื้อราบนหนังศีรษะ หรือทำให้คุณแม่เป็นหวัดได้ อีกทั้งการที่นอนหลับขณะผมเปียก จะเป็นช่วงเวลาที่ผมเปราะบางและอ่อนแอที่สุด การที่ผมถูกทับก็จะทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่ายตามไปด้วย

7. จัดการความเครียดให้ดี

ความเครียด เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผมร่วงเยอะมากผิดปกติได้ อีกทั้งการที่เราเครียดมาก ๆ ยังทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบร่างกายอื่น ๆ ด้วย ซึ่งในคุณแม่หลังคลอดที่ต้องเลี้ยงดูบุตรคนเดียว ต้องปรับตัวกับหลายสิ่งหลายอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป ก็อาจจะเกิดความเครียดมากได้ง่าย เพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับผลกระทบจากความเครียด ตัวคุณแม่เอง รวมถึงคนรอบตัวจะต้องหมั่นจัดการความเครียดของตัวเองให้ดี

ถ้าหากไม่รู้ว่าจะจัดการความเครียดยังไง แนะนำให้คุณแม่ลองหากิจกรรมที่ตนเองชอบทำในขณะที่ลูกหลับ เช่น ทำเครื่องดื่มที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือดูหนังเรื่องโปรด ดูแลตัวเองด้วยการทำทรีตเมนต์หน้า หรือทรีตเมนต์ผม ก็อาจช่วยบรรเทาความเครียดลงได้ แต่ถ้าหากช่วยไม่ได้จริง ๆ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือนักจิตบำบัด ก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลย

สรุปเรื่องผมร่วงหลังคลอด

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว หวังว่าจะช่วยให้คุณแม่ทุกคนคลายความกังวลเกี่ยวกับอาการผมร่วงหลังคลอดได้ สามารถดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้ตัวเองมีความเครียดมากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ และสำหรับคุณแม่ท่านใดที่ผ่านช่วงปรับตัวมาได้แล้ว ต้องการที่จะฟื้นฟูเส้นผม และกระตุ้นรากผมให้แข็งแรง สามารถเข้ามารักษาผมบางด้วยการทำทรีตเมนต์ผมที่คลินิกของเราได้เลย มีครบทั้งการฉีดกระตุ้นรากผมด้วย PRP ฉีดสเต็มเซลล์ผม ฉีดยากลุ่ม Hair Loss Control หรือทำเลเซอร์กระตุ้นรากผม LLLT รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

ปรึกษาปัญหาผมร่วงผมบางในผู้หญิงเพิ่มเติมได้ที่ :

• โทรศัพท์ : 084 501 9989
• Line OA : @clinicgrowandglow
• Facebook Page : GROW & GLOW Clinic ปลูกผมถาวรโดยแพทย์เฉพาะทาง

Grow And Glow Hair Clinic ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางด้านการปลูกผมจากสถาบันปลูกผมระดับโลก ประสบการณ์ปลูกผมมากกว่า 5,000 เคส